Jákvæð áhrif hör á öll líkamskerfi vita margir í dag og ráðleggingar um hvernig á að taka hörfræ til þyngdartaps og afeitrunarhreinsunar á réttan hátt munu bæta mynd þína og viðhalda eigin heilsu. Rétt notkun hörfræja í mat mun veita þér tækifæri til að auðga líkamann með mörgum gagnlegum þáttum og útrýma nokkrum aukakílóum.
Einstakir eiginleikar hörfræja
Ávinningurinn fyrir menn af þessum einföldu litlu fræjum af gullnum eða brúnum lit liggur í samsetningu þeirra. Og til að skilja hvernig á að nota áhrifaríkustu hörfræin eða hveiti úr þeim til þyngdartaps, ættir þú að rannsaka efnin sem eru í samsetningunni.
Hvítt hör inniheldur omega-3 fitusýrur, sem upphaflega var notað til að bæta heilsu dýra. Hins vegar, vegna ríkrar samsetningar og nærveru fæðutrefja í þeim, hafa hörfræ einnig verið notuð af fólki til að meðhöndla og koma í veg fyrir óþægileg fyrirbæri eins og hægðatregða, bólgur og einkenni beinþynningar. Hör fyrir þyngdartap gerir þér kleift að breyta myndinni þinni til hins betra nú þegar á 1 viku, en besti árangurinn kemur fram með reglulegri notkun þess í mat.
Leyndarmál og eiginleikar tónverksins
Sérstök lífvirk efni eru í samsetningu hörfræja, þau veita mikið gagn af fræjum fyrir heilsuna:
- sellulósa;
- fjölómettaðar fitusýrur - omega-3, omega-6, omega-9;
- auðmeltanlegt prótein;
- vítamín (C, E, A, F), hópur B;
- steinefni og snefilefni - fosfór, brennisteinn, natríum, kalsíum;
- planta hormón;
- auðmeltanlegar fjölsykrur;
- lesitín.
Allir íhlutir sem kynntir eru eru á auðmeltanlegu formi, sem ákvarðar hraða innkomu þeirra inn í frumur og virka næringu líkamsfrumna.
Óvenjulegt og ekki að fullu skilið eru lignans. Lín inniheldur þau í verulegu magni. Lignans hafa andoxunaráhrif, stöðva öldrun. Hlutleysing sindurefna með lignönum tryggir viðhald mýktar húðar, stöðugleika á lípíðferlum og kemur í veg fyrir uppsöfnun fitufrumna. Það er að segja hörfræ hafa virkilega áhrif á þyngdartap vegna fitubrennslu!
Og það er mikið af frægum omega-3 fitusýrum í þessum örfræjum - 2 sinnum meira en í sjávarfeita fiski. En það er löngu sannað að omega-3 fitusýrur eru ekki síður áhrifaríkar í baráttunni við ofþyngd en krómpíkólínat!
Áhrif á líkamann
Gagnlegar eiginleikar fyrir þyngdartap þegar hör er innifalið í daglegu mataræði eru nokkuð margir:
- lítil hægðalosandi áhrif á meltingarveginn;
- stöðugleika meltingar;
- endurbætur á efnaskiptaferlum;
- aukning á slímlagi innri líffæra;
- lækkun á frásogshraða fitu í þörmum, sem dregur úr hraða þyngdaraukningar;
- að hreinsa líkamann af eiturefnum.
Hör til þyngdartaps er mikið notað af næringarfræðingum, vegna ofangreindra eiginleika þess til að brjóta niður fitufrumur og flýta fyrir efnaskiptum. Þar semkaloríuinnihald vörunnar er 202 kkal á 100 g af fræjum. BJU hlutfall - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,hvað er mikilvægt við undirbúning mataræðis með réttri næringu. Hins vegar ætti að rannsaka spurningu eins og ávinning og skaða af notkun hörs áður en það er sett inn í mataræðið.
Hverjum má ekki nota hör
Í sumum tilfellum er frábending að taka náttúrulyf:
- með þarmasjúkdóma. Þetta skýrist af hægðalosandi áhrifum fræanna, sem getur valdið of mikilli ertingu á veggjum meltingarvegarins;
- legslímuvilla og hormónatruflanir, þegar verkun estrógens eykst;
- brjóstagjöf og meðgöngu.
Áður en þú notar hörfræ til þyngdartaps skaltu ráðfæra þig við lækninn. Byggt á greiningu á núverandi sjúkdómum getur aðeins læknir valið ákjósanlegan skammt af þessu náttúrulyf, einstakt í jákvæðum eiginleikum.
Að velja rétta línið
Þú getur borðað ekki aðeins fræ, heldur einnig hörfræhveiti og einfaldlega malað fræ. Bragðið af slíkum vörum er skemmtilega hnetukennt, ilmurinn ætti að vera léttur, án beiskju og framandi lyktar. Og fræin eru á útsölu og hvít og brún, eins og chia, manstu? Hvítir eru mýkri, ekki svo harðir.
Allt úrval af gagnlegum eiginleikum er aðeins hægt að finna undir einu skilyrði - þegar þú kaupir gæðavöru. Staðreyndin er súmikið magn af fitu í fræjum gerir geymslu þeirra að ferli þar sem sérstakar reglur gilda.Og ef framleiðandi eða seljandi fylgir ekki geymslureglunum, þá öðlast fræin bitur bragð. Og þú getur alveg gleymt ávinningi þess að nota slíka vöru -að borða skemmd hörfræ (hveiti) er stranglega bannað!
Þú getur jafnvel keypt sérstakar til að spíra, þá eykst ávinningurinn af slíkum fræjum, vegna þess að þetta eru nú þegar örgræn.
Við grenjumst rétt og bragðgóður
Hörfræ hafa sín eigin eiginleika til notkunar í næringu. Þegar það er innifalið í matseðlinum í ýmsum myndum (sem aukefni við aðalréttinn, í formi korns og smoothies), er virkni þarmahreyfingar tryggð og líkurnar á uppsöfnun eiturefna í líkamanum minnkar. Uppskriftir fyrir þyngdartap eru fjölbreyttar og mjög árangursríkar, en til að léttast hratt verður þú að fylgja meginreglum PP og bæta við líkamlegri virkni.
Þegar þú ákveður að nota hvers konar hörfræ til lækninga og þyngdartaps geturðu notað hvaða aðferð sem er þekkt.
Umsókn í sinni hreinustu mynd
Fljótlegasta og auðveldasta aðferðin er að borða fræin í náttúrulegu formi. Til að skilja hvernig á að nota hörfræ eða hörfræ til þyngdartaps inni þarftu að kynna þér eftirfarandi ráðleggingar:
- þú þarft að nota inni teskeið af fræjum áður en þú borðar;
- strax eftir þetta er betra að drekka mikið af vatni: fræið bólgna hraðar.
- lágmarksnámskeið er 10 dagar. Eftir hlé er gert í tvær til þrjár vikur, þá er inntaka fræsins endurtekin.
Nota má heil fræ en best er að taka þau í formi hveiti. Að taka hörfræ eða hörfræmjöl til þyngdartaps og til að hreinsa líkamann er gagnlegt fyrir næstum alla.
Tilbúið hörfræmjöl er áhrifaríkara. Malað hör meltist hraðar og brýtur niður fitufrumur. Hörfrædufti er bætt við ýmsa rétti: salöt, súpur, morgunkorn, kokteila, smoothies, jógúrt. Þú getur malað hör í kaffikvörn eða blandara. Mundu bara að geyma það í ísskápnum!
Decoctions og innrennsli
Mjög áhugaverð leið er að brugga fræ. Staðreyndin er súHörfræ, þegar þau eru brugguð, seyta slím, sem er mjög gagnlegt til að staðla virkni meltingarvegarins.
Þessi aðferð er auðveld í notkun og veitir líkamanum á áhrifaríkan hátt næringarefni og brýtur einnig niður fitu. Þú þarft að brugga hör fyrir þyngdartap með glasi af vatni, sem hitnar í 30 mínútur. Kæld decoction er tekin þrisvar á dag. Móttakan er 10 dagar, vikuhlé og endurtekning á námskeiðinu.
Innrennsli úr hörfræjum eða hveiti til þyngdartaps er gert með því að hella 1 matskeið af hráefni í glas af sjóðandi vatni og setja blönduna í hitabrúsa. Nóttin er í uppsiglingu. Á morgnana er það síað og borið á sem decoction.
Hið þekkta hlaup er hægt að útbúa með því að bæta við hörkornum: matskeið af korni er bætt við tilbúinn og ekki kældan drykk, síðan er hlaupið úr fræjunum innrennslað og drukkið sem bragðgott snarl.
Hör á kefir
Útrýma hungri fullkomlega og getur orðið fullgildur sjálfstæður fat af hör með kefir. Í kefir þarftu að bæta við fræjum eða hveiti, blandaðu saman. Áður en þú drekkur skaltu láta drykkinn brugga.
Við the vegur, ef þú hefur skipulagt föstu dag, getur þú eytt því á kefir með hörfræjum - það mun vera gagnlegt og ekki svangur. Slíka daga má æfa í 2 mánuði. Svo er hlé.
Þetta „mataræði fyrir daginn" má endurtaka reglulega. Hörfræ, sem eru tekin til inntöku með kefir, ef þú rannsakar umsagnir þeirra sem hafa misst þyngd, þola vel, eykur peristalsis og þarmastarfsemi og útrýma hægðatregðu. Slík losun er sérstaklega áhrifarík með umtalsverðu magni af aukakílóum.
Hörfrægrautur
Bragðgóður og næringarríkur hörgrautur mun hjálpa til við að hreinsa líkamann og skipta yfir í heilbrigðan lífsstíl. Uppskriftin er einföld: Hellið möluðum hörfræjum eða hörfræhveiti með sjóðandi vatni, blandið saman og látið brugga í 10 mínútur. Bætið síðan við hvaða vörum sem er eftir smekk:
- óhreinsaðar olíur;
- niðurskorið grænmeti og kryddjurtir;
- hvaða ávexti sem er;
- hnetur, þurrkaðir ávextir, hunang;
- kakóduft;
- vanillín, kókosmjólk o. fl.
Ráðlagt er að taka hafragraut á morgnana, móttökutíminn er ekki takmarkaður.
Álit næringarfræðings
Samkvæmt sérfræðingum leysir hör fullkomlega vandamálið um ofþyngd. Með því að virkja niðurbrot fitufrumna, útrýma hungurtilfinningunni, læknar þetta lyf líkamann. Hör hreinsar það frá eiturefnum og kemur á stöðugleika í starfi margra kerfa.
Regluleg inntaka af hörfræjum eða hveiti í mataræði veitir vefjum nauðsynleg efni, þolist vel og er mælt með því sem stuðnings- og styrkjandi næring.